Вы когда-нибудь задумывались, почему врачи так много внимания уделяют вязкости крови? «Густая» кровь медленнее течет по сосудам, создавая риск образования тромбов. Хорошая новость в том, что природа уже создала «натуральные разжижители», которые можно найти на любой кухне.

Разбираемся, что добавить в рацион для легкого кровотока и защиты сердца:

1.  Чистая вода Самый простой и важный пункт. Кровь на 90% состоит из воды. Обезвоживание — прямой путь к ее сгущению. Пейте теплую воду в течение дня, чтобы поддерживать текучесть.

2. Чеснок и лук. Натуральные антикоагулянты. Содержат аллицин, который препятствует склеиванию тромбоцитов и помогает снижать давление.

3. Имбирь и куркума. Имбирь содержит салицилат — природный аналог аспирина. А куркумин в куркуме обладает мощным противовоспалительным эффектом и защищает стенки сосудов.

4. Жирная рыба. Скумбрия, сельдь, лосось богаты Омега-3. Эти жирные кислоты делают стенки сосудов эластичными и снижают общую вязкость крови.

5. Помидоры. В них есть ликопин и вещества, схожие по действию с лекарствами для профилактики тромбоза. Стакан томатного сока в день заметно снижает «липкость» тромбоцитов

6. Ягоды (малина, черника, клюква). Богаты антиоксидантами и витамином С, которые укрепляют капилляры и значительно улучшают микроциркуляцию.

7. Оливковое масло. Регулярное употребление масла (особенно Extra Virgin) снижает активность тромбоцитов благодаря высокому содержанию олеокантала.

А что «сгущает» кровь? Будьте осторожны с избытком сахара, алкоголем, жирным мясом и продуктами, богатыми витамином К (например, петрушкой или шпинатом), если вы уже принимаете лекарства для разжижения крови.