Первое правило безопасного путешествия в горах — лучше недооценить свои возможности, чем переоценить их. Это означает, что маршрут для горного похода следует выбирать проще, чем тот, который вы потенциально сможете пройти, особенно если у вас нет большого опыта в таких походах. Что ещё стоит учитывать, если ваша душа тянется к заснеженным вершинам, будь то на день или на несколько недель, рассказали «Тонкости».

Подготовка к путешествию

Успех любого похода в горы на половину зависит от тщательной подготовки. Не жалейте времени на подготовительные мероприятия. Подготовка включает в себя всё: от улучшения физической формы до изучения маршрута и сбора необходимых вещей.

Тренировки и подготовка

Если впереди вас ждет лишь однодневный поход, этот пункт можно пропустить. Но если предстоят несколько дней приключений с постоянными изменениями высоты, подготовьте своё тело. Рекомендуются бег, велосипед, длительные прогулки, силовые тренировки и упражнения на растяжку. Будьте осторожны с нагрузками на суставы, чтобы не повредить их до похода. Оптимально, если тренировочный план разработает тренер, зная о ваших планах на поход. Физической подготовке стоит посвятить как минимум два месяца.

Перед походом стоит проверить своё здоровье, даже если планируете провести в горах всего несколько часов. Проверьте сердце, дыхательную систему и давление, проконсультируйтесь с терапевтом на наличие противопоказаний для физических нагрузок при ваших хронических заболеваниях.

Маршрут

Полагаться полностью на гида — это хорошо, но идти в поход без подготовки не стоит. Вы должны знать количество километров, какие реки или мосты встретятся на пути, и есть ли лавиноопасные зоны. Выбирайте опытных гидов с хорошими отзывами. Если поход проходит за границей, желательно, чтобы один из гидов был местным.

Документы

Страховка — важнейший документ для туриста. Многие крупные страховые компании предлагают пакеты для тех, кто отправляется в горы. В страховку могут входить обычные трекинговые маршруты, а также рафтинг или скалолазание. Стоимость страховки зависит от набора опций.

В некоторых регионах водятся клещи. Можно оформить отдельную страховку на случай укусов клещей и сопутствующих заболеваний или сделать прививку от клещевого энцефалита.

Что взять с собой

Чем длиннее поход, тем больше вещей потребуется. Прежде всего, возьмите теплую, непромокаемую и ветроустойчивую одежду. Предпочтение лучше отдать специальной походной одежде, прочным ботинкам или горным кроссовкам (возьмите запасную пару), плотным брюкам, которые можно заправить в обувь. Нижняя одежда должна быть из натуральных тканей: они быстрее сохнут и не сохраняют неприятный запах.

Обязательные предметы: солнцезащитные очки и кремы, головной убор, фонарик, заряженный пауэрбанк, бумажная карта, если гаджеты разрядятся, ложка, тарелка, кружка из небьющихся материалов, фляжка для воды, компас, аптечка с бинтами, пластырями, средствами от температуры и головной боли, ваши лекарства.

Вопросы с палаткой, спальником и рюкзаком решай.