Взрослому человеку рекомендуется спать не менее 7-9 часов, а ребенку 8-10 часов. Такой здоровый сон может улучшить память и внимание, а также поможет бороться с инфекциями. Об этом сообщил Роспотребнадзор ХМАО.

Специалисты Роспотребнадзора обозначили, почему необходимо высыпаться. Они отметили, что сон укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями, поддерживает нормальный вес и обмен веществ, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает эмоциональное состояние и настроение. Благодаря здоровому сну отдыхает мозг, улучшается память и концентрация внимания, заявили в ведомстве.

Для человека также крайне важен дневной сон. Чтобы такой сон принес пользу организму, необходимо находится в комфортной обстановке, но не слишком долго. Рекомендуется не вставать после пробуждения резко. Перед тем, как вернуться к делам, нужно сделать небольшую зарядку прямо в постели.